Dzien nietreningowy: 1. 100g owsianki na wodzie, 50g ryżu brązowego, pierś z kurczaka, 20g sezamu, 20g dynia, 1 łyżka oliwy, warzywo. proponuje płatki owsiane,mleko,jajka,ewentualnie dodatkowo owoc i jak mało tłuszczy to orzechy/pestki 2. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo ( w 2. i 3. musi być chleb) razowiec+mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. [...]
[...] i mam pytanie czy tego typu dieta była by ok? z obliczaniem ilosci i zapotrzebwania kcal bym zajol sie po przyzwyczajeniu do diety Śniadanie: Białko(jaja, ryby, mięso, mleko, twaróg), nieprzetworzone węglowodany(Chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane), tłuszcze: oliwa z oliwek II Śniadanie: Białko(twaróg, Kazeina (ser)) nieprzetworzone [...]
mam pytane czy moge do diety na siłe wrzucić mleko granulkowane odtłuszczone?z tego co czytałem ma sporo laktozy i można przytyć fatem,no ale mnie to narazie niemartwi bo dla mnie ważniejsza jest siła,a ten produkt ma az 35g białka na 100g i poza tym mięsa niejem prawie żadnego, więc może warto w moim wypadku i celu wrzucić do diety?jakość białka [...]
dokładnie a 2/3 z tych co się zdecydowali na m-drol to się szykują 2 miesiące do cyklu :) np ja.... wszystkie pepsi itd bye bye tylko mleko + woda przez to oszczędzam nerki 0 alkoholu już co prawda od maja i do października do początku cyklu dużo witamin jem rożne środki na trawienie i na wątrobę działające regenerująco itd miche już trzymam całe [...]
hmm... ja robie te 40 basenow ale nie kraulem bo bym nie dał rady :P tylko taką żabą co do góry i w dół ( pod wode i wynurzenie ) wogle sie nie męcze wtedy hehe... a powiedzcie mi czy MLEKO - WZROST ? czy od picia mleka urosne więcej? moj ojciec ma 176cm brat 177( ale on non stop przy kompie siedzi ) to tak jak ja... a jezeli chodzi o [...]
Czy przez picie mleka w wieku dojrzewania ( 15 lat mam ) stane się wyższy ? mam 172 cm chcem miec 182 czy przez picie mleka dostane jakiegos Boost wzwyż ? Płeć: Mężczyzna Wiek: Waga: Wzrost: Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Witam 7:00 mleko 250 ml platki owsiane 90gr/daj 100g owsianych,dorzuć ze 2 jajka,jakieś rodzynki i orzechy, a także warzywa 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku/lepiej bedzie jak dasz np pierś z kurczaka i ryż brązowy kasze, ewentualnie chleb razowy,warzywa i oliwe z oliwek 13:30 4 jajka [...]
[...] pod prysznic i na kompa potem na TV na gp. Skandynawi i teraz siedze na kompie i zaraz spac ide,dieta raka sobie regeneruje sie jeszcze troszke 8.20 płatki kukurydziane mleko kakao,orzechy 11.00 chleb biały szynka masło warzywa 14.10 kasza jeczmienna leczo 17.00 leczo 19.00 jajecznica z 3jaj 2kromki chleba oliwa cebula 21.00 twaróg warzywa [...]
Wiec tak wcześniej miałem diete redukcyjną ale słabo ją trzymałem i każdy mi doradzał że nie mam co zrzucac i żebym pierw nabrał masy, a więc spróboje zrobic diete na mase xD. Zapotrzebowanie: Kalorie : 2700~~ Białko : 146 Tłuszcze : 95 Węgle : 335 ; o 1 Posiłek Płatki owsiane 50-70g (Tylko tyle tego gówna jestem wstanie wszamac) Mleko 2% 250 ml [...]
Elo Cfaniac Jakie dałeś proporcje na B T W ? Bialko - 2,2 na KMC Tłuscz- 1,0 na KMC Węgle- 4,5 na KMC ?? napisz coś o tym a teraz dieta :" 1 Posiłek Płatki owsiane 50-70g (Tylko tyle tego gówna jestem wstanie wszamac) Mleko 2% 250 ml Rano nie moge dużo w siebie wrzucic ;/ dorzuć jakieś warzywa no i oczywiśćie źródła białka ... [...]
1 Posiłek Płatki owsiane 50-70g (Tylko tyle tego gówna jestem wstanie wszamac) Mleko 2% 250 ml Rano nie moge dużo w siebie wrzucic ;/ Dodaj twaróg. 2 Posiłek 2 Jaja gotowane + jakieś warzywka/owoce + 2-3 kromki ciemnego chlebka. Ok. 3 Posiłek (Przedtreningowy) Makaron gotowany 70-100g ( nie jestem wstanie dokładnie określi bo jeszcze nie [...]
15 lat? Niektórzy rosną nawet mając 20 parę lat na karku. Jest duża szansa, że dociągniesz do 180. Mleko to budulec, ale dużo zależy od genów. Jak miałeś wysoką matkę to teoretycznie masz szanse na wyższy wzrost. Jeżeli to nie pomoże to w Japonii oferują wydłużanie...które polega na rozciąganiu
nie jak juz to musli + mleko lub owsiane + mleko na kolacje białko ( twaróg lub inne źródło , (makrela , tunczyk itp) Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-17 03:03:00
Jemy dużo warzyw i owoców. Produkty te zawierają duże ilości witamin. Często nawet nie wiemy nawet jakich. Zatem poniżej prezentuję wykaz, z którego dowiecie się w jakich produktach możecie znalesc niektóre z witamin i opis ich funkcji w organizmie: CHOLINA: -Ciecierzyca -Jarmuż -Biała Kapusta -Kalafior -Kiełki pszenicy -Lecytyna sojowa -Orzechy [...]